trening jak

No szczerze to sztywny nie jestem...na 60 dobre wyniki itd. Z tego co wyczytałem to zaczynam boks jak bedzie ciepło:D Dobre rozgrzewki...trening na sprint...itd itd itd:D Pozdrawiam

Trening mam ulozony, tzn pobralem z tego forum juz jakis czas temu jak cwiczyc ogolnorozwojowo.....co do pracy...to ma sie ona nastepujaco..nocka od 18:00-6:00 lub 19:00-7:00, dniowka 6:00-18:00 lub 7:00-19:00. Co do silowni to mam ja w domu,laweczka, sztangielki, drazek - tak wiec czynna 24h :)

1. trening przeładowany. 2. To nie aż w takim stopniu nie zależy od ilości serii, pow i ćw jak od umiejętności poprawnego wykonywania i napinania mięśni.

A jak najpierw pójdziesz na KB to się nie będziesz mógł przyzwyczaić, że w kyoku się nie bije na głowę (a jeszcze następnego dnia pójdziesz na trening KB i znowu zonk ) Poza tym karate moze Cię 'usztywnić' i tylko ochrzan od trenera KB będziesz zbierał Więc lepiej albo samo KB albo kyok, ale uzupełniony boksem.

Moje uwagi to: 1. Zwiększ białko i węgle po treningu 2. Jeśli nie masz czasu na jedzenie w pracy to pomiń ten posiłek i nadrób w kolejnych 3. Ile czasu trenujesz? Bo posiłek przed treningowy masz o 17:00 a potreningowy juz o 18:30 4. Jedz smaczniej sam twaróg to jak dla mnie kiepskie rozwiązanie. 1. Ile zwiększyć te węgle i białko? 2. A to nie [...]

Czyli ze jak jestem na masowce na IF'ie i trening mam na czczo to spalam miesnie? :))

To ile ci przybędzie nie zależy od gainerów jak napisał wyżej @StDevon Trening + dieta. Wszystko zależy od tych dwóch rzeczy. gainer to tylko i wyłącznie uzupełnienie. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2013-10-13 11:18:20

[...] miec tzw. tarke na brzuchu? Therma nie wystarczy i nie jest zlotym srodkiem na rzezbe. By uzyskac tzw. rzezbe miesni, trzeba stosowac nieraz drakonska diete i odpowiedni trening (aeroby). Kobietom bardzo trudno jest uzyskac ostry zarys miesni, ze wzgledu na naturalna sklonnosc do odkladania tluszczu (zwiekszona podaz estrogenow). Nie wiem, [...]

Posluchaj. Mierzenie bicepsu ma jakis okreslony cel dla Ciebie. Jaki to cel? Zapewne chodzi Ci o to, zeby wiedziec czy trening przynosi okreslone rezultaty. Tak wiec musisz dbac o to, by zawsze mierzyc biceps w ten sam sposob. To jest podstawowa sprawa. Mierzysz miesien w srodku brzusca, w najgrubszym miejscu. Centymetr nie powinien byc ulozony [...]

wiem ze nie da sie budowac masy i spalac tluszczu jednoczesnie (bez saa i dobrej genetyki)ale moim celem jest teraz rozbudowa miesni z jak najmniejsza iloscia tluszczu a w moim przypadku sama dieta (chyba) nie wystarczy wiec musze dodawac aeroby. trening na silowni 4x i aero 4x/w tyg - wiec przydalo by sie cos wziasc przed aero

zastanawiam sie jeszcze czy kupić glukozaminę na stawy bo zamierzam również dołożyć trening na nogi jak myślisz????

Uwierz mi ryż i inne produkty nie pomogły;/ A co do treningów to byly porządne;] to uwierz, że odżywki tym bardziej Ci nie pomogą ... miętki naprawde dobrze gada, prawidłowe odżywianie to 70% sukcesu, ukierunkowany trening 25%, suplementacja (odżywki) to zaledwie 2-5% ... zacznij jeść jak facet i trenuj z głową, więcej nie potrzeba

Tu nie chodzi o rosniecie miesni tylko o wzmocnienie sie tzn miesni i sciegnat oraz przedramienia głownie bo jest to mi potrzebne do pewnego sportu:) ten trening bedzie trwac tylko mieisac I stwierdzilem ze bede trenowac co drugi dzien bo jak dzisiaj wstalem to wszystko boli:) czyli zamierzam robic to co drugi dzien:)

heh trening juz zmienilalem kilka krotnie i nadal to samo, odpoczynki tez robilem i nic ..a co do diety to z checia bym ulozyl sobie ale niemam zielonego pojecia o tym.. moze ktos pomoze jak ulozyc?

1.WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 103 UDO: 63 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 9g TLUSZCZ: 3g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab, teść prop 5% 5 amp.,omnadren 5 amp (źle mi kiedyś doradzono wziołem mało i nie tak jak powinno ) 8.TRENING: 3 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: [...]

Narażie to masz mase ale tłuszczową jak się teraz wyrzeźbisz prawie nic nie zostanie, bierz się za trening na mase, mięśnie urosną a w między czasie wygląd się poprawi. Narażie nie czas na rzeźbę.

jak by 50 wyciskał to by łatwiej mu trening było napisać

Zgadzam sie z tobą ze na siłe treningu nie zrobi z 40kg jak wyciska 70 max.podałem mu ten trening bo napewno jest lepszy od jego(3x na maxa)

[...] lat to macie taka produkcje wlasnego testosteronu ze ZMA jest wam potrzene jak swini siodlo kase przeznaczyc lepiej na dobra kreatynę , bialkowe serwatkowe czy aminkowasy i pakujcie do bolu a wasz testosteron wystarcza wam na ostry trening i wszystkie laski w okolicy.chlopaki nie dajcie sie omamiac reklamom to nie jets suplement na teraz dla was.

ale t onie ten dzial bo to jest dzial trening a pod nim jest odzywiamie tam ci powiedza co i jak